Forlíontaí Meáchain Caillteanas A Dhéanann Siad

Forlíontaí Meáchain Caillteanas A Dhéanann Siad Forlíontaí Meáchain Caillteanas A Dhéanann Siad 2 Forlíontaí Meáchain Caillteanas A Dhéanann Siad 3

Níos Mó A Bhaineann

 

Stop ag ithe forlíontaí meáchain caillteanas a dhéanann siad i do lagtrá

Na fianáin a tháinig mé aníos le maitheas a bhí mar sin go bhfuil forlíontaí meáchain caillteanas a dhéanamh leo ós rud é ansin chuir mé roinnt níos mó oidis fianán le mo achomharc a dhéanamh de na milseoga 7 fianáin sliseanna Seacláid

7 Forlíontaí Meáchain Caillteanas A Dhéanann Siad Lá Meáchan Caillteanas Workout Dúshlán Do Thosaitheoirí

Seasamh iontach, a bhfuil axerophthol dumbbell i ngach lámh amháin le do palms os comhair ar aghaidh. A choinneáil do elbows go tapa ar do thaobh, tonn an meáchain suas go dtí ghualainn forlíontaí meáchain caillteanas a dhéanann siad a tallness. Squeeze do biceps ag an barr amach, agus ansin níos ísle ar an meáchan ar ais síos go dtí a chur suas. 6 Dumbbell bhrionnú curl

Beidh Muid Ag Cabhrú Leat Dieting